走る、飛ぶ、スイング動作で必要なトレーニングメニューは?

どーも。こにぶろの小西です。

スポーツや運動をする上でバランス感覚は、大切な要因の1つです。

坂道を歩いたり、走ったり、様々な動きをするときに人は自然とバランスをとりながら、カラダを動かしています。

たとえば、ゴルフの場合では、歩く、走る(場合によってはw)、傾斜に立ってスイングする。

など、様々な状況でカラダを思ったように動かしていかないといけません。

そんな様々な動きをする上で、体幹を使うことが基本になってきます。

もちろんバランスを取るためには、平衡感覚など神経系の反射も大切です。

皆さんがすぐにはじめることが出来て比較的簡単に鍛えることができる体幹部分のトレーニングメニューは以前ブログにもご紹介した

プランク

というシンプルなトレーニングメニューが効果的です。

プランクには非常に多くの応用メニューがあるので、基本のプランクが出来てきても様々な形や動きを取り入れて鍛えることが可能です。

また、体幹部を鍛えることで姿勢改善やダイエットにも期待できるので、スポーツ以外の目的でもぜひ取り入れたいトレーニングメニューですw

皆さんも体幹を鍛えてご自分が思ったように動かしやすいカラダを手に入れて、よりスポーツを楽しんでいくと新しい発見があるかもしれません。

〈参考記事〉

☆ジムに行かなくても太りにくいカラダを手に入れる!お風呂に入る前の30分!3日に1回コノ5つだけ!

プランクで大切な3つのポイント^ ^

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする