腰痛になりがちな方はココを確認してみよう!

どーも。こにぶろ。の小西です。

最近朝晩は急に涼しくなってきましたね〜

そろそろ冬の到来を感じさせる日が増えてきました。

寒くなってくると身体も強張り、怪我をし易くなったりするので、運動前には身体を温めたり、ストレッチでほぐしてから運動はしていきたいですよね^ ^

今回は腰痛になりやすい方には、こんなところの柔軟性もチェックすることをオススメします^ ^

それは、

体側の柔軟性です!

そして、チェック方法は?

まず、足を揃えて直立の姿勢をとります。

そして、身体に沿って指先が膝の横側まで身体を真横に傾けることが出来たら大丈夫です^ ^

こちらは左右チェックしていきます。

そして、注意点は頑張って曲げようとしない!ということです^ ^

リラックスした状態でどこまで曲げれるか?やってみてください。

どちらかが曲げにくかったりすると、スイング中に前傾姿勢を維持するのが難しくなるので、無理に身体を動かそうとして腰に負担がかかってしまいます。

みなさんも体側の柔軟性をチェックして、ご自分の身体を無理して動かしていないか、チェックしていきましょう^ ^

今度は体側のストレッチ方法についてお伝えしていきます。

それでは、また〜

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