ストレッチポールを使った筋膜リリース

どーも。こにぶろ。の小西です。

今日はストレッチポールを使って

太ももの筋膜リリースをご紹介^ ^

ハムストリング(太ももの裏側)

『スタートポジション』
膝の付け根にストレッチポールが当たるように長座の姿勢をとります。

①お尻の付け根までストレッチポールをゆっくり転がしていきます。

②スタートポジションにゆっくり戻ります。

①、②を繰り返し10往復行います。

【効果】
ハムストリングの疲労軽減

ハムストリングのストレッチ

大腿四頭筋の筋膜リリース(太もも前側)

『スタートポジション』
うつ伏せの姿勢で膝の付け根にストレッチポールをセットします。

①足の付け根までストレッチポールをゆっくり転がしていきます。

②スタートポジションにゆっくり戻します。

①、②を繰り返し10往復行います。

【効果】
大腿四頭筋の疲労軽減

大腿四頭筋のストレッチ

日頃ラウンドなどで、疲れた太ももを

ストレッチポールで癒してあげてくださいね^ ^

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