プッシュアップで気をつける5つのポイント

今日は名古屋で最高気温40c°を記録してましたね(゚o゚;;

いったいどこまで暑くなってしまうのか…

そんな中なので今日は涼しいインドアでのトレーニングレッスンをしてました^ ^

そこで今回はどこでも簡単に出来るトレーニングメニューのプッシュアップで気をつけるポイントをお話ししていきます^ ^

プッシュアップで気をつける5つのポイント

プッシュアップといっても様々な形がありますが今回は大胸筋に効かせるものについてです^ ^

1.うつ伏せになり、膝を真っ直ぐにしてつま先から床につける(膝をつけると負荷を軽減)

2.肩幅より手のひら1つ分手のポジションを外側にする

3.肘の向きは常に外向きにする

4.腰を反ったり!丸めたりしないように真っ直ぐに保つ

5.胸が床に触れるくらいまで下ろしスタートポジションに戻る。

また、大胸筋の収縮を感じながら行うことで効果が上がるので最初はフォームを確認しながらやってみてくださいね^ ^

それにしてももう少し暑さが和らいでくれないかな〜(-。-;

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